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        產后如何恢復腹直肌分離
        
		
        
			
        參與醫生
        首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 劉冠媛 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        產后恢復腹直肌分離，主要靠非手術的手法，做一些訓練的操，方法具體如下：1、電刺激理療；2、仰臥起坐：方便在家中自行訓練；3、平板支撐：做平板支撐的時候全身都在用力，對腹直肌分離的恢復也很有效果；4、其他：將后腦、肩、臀部都靠在墻上，腳離開墻30cm，配合呼吸，收腹吸氣、呼氣，腰椎向墻上靠，能幫助腹直肌的恢復。
		
        

	
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