腹直肌分離3指，大多數會在產后的6個月到半年恢復到正常。妊娠期的女性，在妊娠的晚期和分娩后，發生腹直肌分離是一種比較常見的現象。正常的人體腹直肌分為左右兩塊，中間是腹白線的連接，由于激素、增大的子宮等多方面因素影響，在妊娠的晚期和分娩期，發生不同程度的腹直肌分離現象，這是一種比較常見的現象。在臨床上，通過物理檢查和超聲等影像學的判斷，依據腹直肌分離的程度判斷嚴重程度，做個性化的治療的方式。如果腹直肌分離在3指之內，提示輕度的腹直肌分離，即腹直肌分離在三公分之內。3指到三公分之內，是輕度的腹直肌分離，在產后經過積極的康復訓練，大多數會在6個月到一年恢復到非孕狀態，恢復以后，使分離的腹直肌合攏。如果超過了一年沒有很好的恢復，檢查腹直肌的分離依舊超過3個橫指，需要采取針對性的康復治療，包括電刺激、物理治療，嚴重的需要借助手術的方式。通常情況，超過90%甚至更多的女性，如果腹肌分離在3指以內，會在產后的6個月到一年很好的恢復到正常狀態。