在均衡飲食和積極鍛煉的前提下，適當攝入香蕉，有助于提高減肥效果。因為影響減肥效果的因素，并不只與是否食用香蕉有直接關系，而是與進食所有食物產生的能量，與運動消耗能量間，是否達到能量負平衡有直接關系。若養成均衡飲食習慣，避免進食其他過多食物，且能進行積極體育鍛煉。在此前提下，再進食適量香蕉，并不會引起過多能量進入體內，能保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果具有積極作用。且食用適量香蕉，能為機體補充一定量膳食纖維，吸水膨脹，增加飽腹感，進而能避免進食其他過多食物，有助于提高減肥效果。若未養成均衡飲食習慣，也未進行積極體育鍛煉，只是單純食用香蕉，并無減肥作用。