中老年人失眠現在也較普遍，入睡困難、入睡以后幾小時后就醒，睡不到通夜，早上3-4點、4-5點就醒，睡眠質量差。原因主要是機體代謝機能下降，白天活動量少，本身機體需要的睡眠時間不充分，可以通過服用藥物、養成規律的生活習慣、適當運動等方法調理，具體調理如下： 1、藥物調節，口服促進睡眠的藥物； 2、養成規律的生活習慣，白天能不睡、盡量先不睡，中午打個盹十幾分鐘就可以； 3、多活動、多運動，白天找事做，腦子忙起來，身體忙起來，在睡前有充分的一小時輕體力活動鍛煉，這樣整個睡眠質量也較高。