因為人都有七情六欲，故每一個人都有情緒。如果心情不好，感到壓抑，應評估具體程度，之后再選擇合適的干預方式，主要方法如下： 1、采取自我調適的方式，如適當參加娛樂活動、放松、休息。一般傾訴是比較好的方式，即心里有問題就說出來，說出來之后就會好一些。此外，也可增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到較好的社會支持。家人的理解和支持，也可以幫助患者緩解壓抑情緒； 2、進行適當體育鍛煉、光照，以緩解情緒，改善心情； 3、如果情緒低落達到一定程度，超過自身能承受的程度，影響到正常工作和生活或是社會能力，且持續時間超過2周以上時，最好能夠讓專科醫生進行檢查，評估是否出現抑郁發作的情況。如果發現是精神心理障礙，且達到一定程度，最好及早開展相應治療，包括心理治療和藥物治療，讓心情盡快能夠好起來。