孕早期可適量食用紅棗，但不建議大量食用。紅棗屬于一類水果，其中含有大量維生素，尤其是維生素C的含量較高，同時含有大量膳食纖維，所以在整個懷孕期間都可以食用紅棗。紅棗補血作用較輕微，多數補血食物為動物性食物，如紅色肉類，包括豬肉、牛肉，或動物內臟，如豬肝、豬心，以及動物血制品如鴨血、豬血等。植物類食物鐵含量較少，只有大量攝入才能起到輕微補血作用。紅棗中含有大量糖分，過多食用時會造成體內糖分攝入過多，增加妊娠期糖尿病發生的風險，還可能導致母體體重增加過快，以及胎兒發生巨大兒的風險。