人的健康睡眠時間在不同年齡段不同。判斷是否睡眠充足，即次日醒來時，精神、情緒是否飽滿，學習、工作精力是否充足，如果非常飽滿、充分，即睡眠充足。常見分析如下：1、嬰幼兒時期：幾乎24小時都在睡覺，除了吃喝拉撒之外都在睡覺，健康睡眠時間需要20個小時以上；2、幼兒時期：每天健康睡眠可能需要10小時以上；3、青少年時期：隨著年齡增長，可能睡眠時間進一步縮短，大約需要10小時；4、青壯年時期：可能這段時間精力最旺盛，但也需要7-8個小時的睡眠時間；5、中年時期：比如50歲左右，睡眠通常會縮短，部分患者可能5-6個小時或4-5個小時即可；6、老年期：80-90歲老年人睡眠會延長，可能每天需要10個小時以上。