跳繩膝蓋疼，恢復時間要根據疼痛性質、膝蓋本身的情況決定，具體如下：1、膝關節周圍的軟組織、肌肉損傷時，通常需要恢復2-3周；2、如果是運動過程中造成膝關節內側副韌帶損傷引起的疼痛，完全恢復可能需要至少4-6周；3、比較嚴重的膝關節骨關節病患者，跳繩造成膝蓋疼痛、關節腫脹、急性滑膜炎的恢復時間較長，可能需要2-3個月，甚至更長時間，不僅要使周圍軟組織損傷恢復，還要使滑膜、關節軟骨的骨挫傷恢復。