跑步膝蓋疼痛的恢復(fù)方法如下： 1、短時(shí)間跑步之后出現(xiàn)的疼痛一般都是韌帶損傷，如果沒有嚴(yán)重扭傷的情況，韌帶拉傷比較容易恢復(fù)，不需要特殊治療，不需要打針、小針刀治療，需要靜養(yǎng)，使用緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)的藥物治療，最近一段時(shí)間內(nèi)減少運(yùn)動量，停止劇烈運(yùn)動，膝蓋處可以戴護(hù)膝保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，可以貼外用的膏藥緩解疼痛，也可以用發(fā)熱的藥包，比如寒痛樂或者是暖水袋熱敷。一般恢復(fù)時(shí)間可能會比較長，1-3個(gè)月恢復(fù)都是屬于正常現(xiàn)象； 2、跑馬拉松一段時(shí)間后出現(xiàn)的疼痛可能是關(guān)節(jié)軟骨磨損，此時(shí)必須通過膝關(guān)節(jié)核磁確認(rèn)磨損的程度，同時(shí)也可能會有半月板撕裂，需確認(rèn)是否需要修復(fù)，由醫(yī)生確定最終的治療方法。