跑步后膝蓋疼痛的恢復時間不能一概而論，與疼痛程度密切相關。對于輕度疼痛的患者，通過適當的休息和治療，快者3-5天可恢復跑步，慢者1-2周可恢復跑步，建議逐漸增加跑步量，以免加重病情；對于中重度疼痛的患者，可能出現膝關節不能屈曲和伸直或者走路有交鎖感，應及時去醫院檢查；對于出現半月板或交叉韌帶撕裂的患者，可能需要3-6個月，甚至更長時間才能恢復跑步；部分嚴重者可能終身不能恢復跑步。