晚上不困也睡不著的原因具體如下：1、白天午休或臥床時間過長：一般白天午休或臥床時間超過30分鐘，會影響到白天的睡眠負債，從而導致夜間沒有睡意；2、進食刺激性食物：白天喝咖啡或茶等含有大量咖啡因的飲料，導致大腦皮層興奮性增加，也導致夜晚入睡時沒有困意；3、缺乏體育鍛煉：現在很多人在辦公室工作，坐的時間很久且缺乏體育鍛煉，身體沒有勞累的感覺，導致沒有疲勞感受而不能誘發睡眠，到晚上沒有睡意；4、刺激性因素過多：部分人群在晚上喜歡看刺激性電影或引起大腦興奮性增高、引起思考的書籍、視頻、音頻等，導致大腦興奮性增高，而到晚上無法入睡；5、心理因素：比如社會壓力、工作壓力等非常大，出現焦慮、抑郁等不良情緒，也會引起睡眠異常，導致晚上不困、睡不著。