運動對人的身體大有益處，運動可以加速血液循環，提高大腦細胞的供氧和功能，還可以使人的大腦細胞釋放內啡肽，即一種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動的人心情和精神狀態都會很好。運動還可以增加肌肉和關節的活力，保持動作的靈活、反應的敏捷。運動可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達收縮有力，增強心臟功能；可以加強腹肌和膈肌的力量，促進胃腸的蠕動，有利于消化和吸收。運動還可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運動過程當中需要注意，應該持之以恒，因為運動不單是鍛煉身體，更對意志和毅力進行了磨練。同時還要注意運動量不宜過量，應該循序漸進，否則會引起運動損傷，反而使身體受過勞而受損，因此強調運動應該適度。