彈跳類動作非常有助于長高，蹦床也是彈跳類運動。在長高的過程中，適當做彈跳動作，例如蹦床、打球、摸高等，都非常有助于長高。蹦床并一定會長高，因為影響身高的因素非常多，例如生長激素是否缺乏、晚上睡眠是否充足，生長激素能否達到脈沖高峰。另外蛋白質、鈣質的補充是否充足，垃圾食品、碳酸飲料是否攝入過多，以及父母的靶身高等因素，都會影響最終的身高。有些遺傳背景不好，但是通過后天因素，有些孩子也可以改善身高。有些孩子可以偏離靶身高，從而改善身高。另外后天因素一定要關注，例如進行彈跳類動作、打球、蹦床、摸高等運動，并且不良的生活習慣也要改進。需在有限的生長時間內使身高提高，從而改善終身高。