女人腿型不好？4個小妙招改善腿型
4、側臥空間行走
采用側臥方式，然后彎曲膝蓋，抬起腿平行，然后反復拉伸、彎曲、拉伸和彎曲腿，每側做25次，做5組，長期堅持，可有效改善腿形。單腿鴿王式能有效地伸展腿，而且這種動作總是收緊臀部，能有效地保護腰部。鴿子式變身姿勢還可以幫助腿部伸展，使丑陋的腿部形狀得到改善。
以上這些訓練方法堅持每天做一組，腿可以慢慢伸直，腿伸直后效果會有非常明顯得增加，也可以配合壓腿一起做，效果會更好！另外，也可以躺在地上，雙腳與臀部同寬，交叉向上，呼氣向上，吸氣向下，上下做30秒，你可以感覺到臀部夾在中間的力量可以隨時爆發，堅持鍛煉就可以看到明顯得效果。
- 上一篇：牛奶最不適合與哪些食物同吃
- 下一篇：懷孕這5種食物要少吃
- 03-14
- 02-24
- 11-23
- 02-22
- 精彩必讀
-
-
在大家的印象中，姜一般是用來做飯的時...
-
-
國家認監委、國家中醫藥管理局今日在京簽署《關...
-
-
近期，國務院關于進一步改善藥品生產流通提出若...
-
-
在印度，一種急性大腦疾病竟與荔枝有關系，是荔...
