- 問
- 得抑郁癥后怎么進行自我的調養？
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35歲
2014-06-29 21:58 瀏覽7421次
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病情描述：
我在最近幾年的時間里做什么事情也不順的厲害，在經受了幾次重大的打擊后，我有了一直就開心不起來的情況了，有的時候還會特別的悲觀。后來，到醫院看了醫生，醫生說我得了抑郁癥了，讓我治療時要自我調養。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥是一種常見的精神病，自我調養對盡早康復也至關重要。從最感興趣的事入手，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律,堅持體育鍛煉，廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
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