- 問
- 得抑郁癥后怎么進行自我的調養(yǎng)？
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35歲
2014-06-29 21:58 瀏覽7421次
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病情描述：
我在最近幾年的時間里做什么事情也不順的厲害，在經受了幾次重大的打擊后，我有了一直就開心不起來的情況了，有的時候還會特別的悲觀。后來，到醫(yī)院看了醫(yī)生，醫(yī)生說我得了抑郁癥了，讓我治療時要自我調養(yǎng)。
- 相關問題
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節(jié)自己的情緒。三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥是一種常見的精神病，自我調養(yǎng)對盡早康復也至關重要。從最感興趣的事入手，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉，廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
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