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解析遠離胃炎的好方法

發布時間：2015-12-19 來源：中華康網

核心提示: 吃飯要定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

　　很多上班族們不愛惜自己的身體，有些女性朋友為了減肥，常常不吃早餐或者節食。由于長期的飲食不規律，饑一頓飽一頓的不良飲食，對胃部的損害特別大，患上胃炎的幾率也是相當高的。要知道胃炎對我們的工作各方面都有著很大的障礙，胃炎發作起來讓人難以忍受痛苦的折磨。對此，小編給您介紹一些遠離胃炎的好方法。

　　1、食物的選擇

　　戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。

　　戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

　　戒產氣性食物：有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食;但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

　　此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。

　　2、吃飯注意事項

　　吃飯要定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

　　3、生活方面

　　不抽煙、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，減少無謂的煩腦，心情保持愉快。睡前2-3小時不要進食。

　　避免太緊的衣服。體重超重者要減重。

　　若要遠離好胃炎，需要我們自身有耐心的堅持養成良好的生活習性，一天三餐按時吃，不偏食挑食，保持均衡營養。忌暴飲暴食。不同季節應根據天氣的變化，隨時添加衣服，保持好室內的通風，加強鍛煉身體，不熬夜，避免過度勞累，不濫用藥物，盡量做到少抽煙喝酒。

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