預防胃炎的生活習慣和日常監測
發布時間：2015-06-25 來源：中華康網
怎樣有效的預防胃炎呢?根據專家的介紹，預防胃炎要從生活習慣及日常檢測做起。下面為您總結以下幾點關于預防胃炎的生活習慣和日常檢測。
生活習慣
①生活規律
生活不規律，工作過于勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質，制定出-份作息時間表，盡可能保持生活規律。如司機，中午往往不能返回駐地按時就餐，那么就可經常準備些面包、餅干之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。
②按摩
用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統保健方法，近代實驗研究表明，按摩院腹部，能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，消化能力提高，并有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與肚臍連線之中點(中脘穴)部位作環形按摩，節律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。
日常監測
1.當胃腹部出現不舒服的時候詳細的記錄不舒服發生的時間和持續時間，然后在我們網絡平臺上記錄下真實數據。
2.一日三餐詳細記錄所進食的食物。并記錄每日餐數以及每餐持續時間。
3.到醫院做胃鏡檢查時胃及時記錄數據。
4.對每日的生活習慣進行記錄，包括睡眠與起床的時間。
溫馨提示：以上就是為您介紹有效預防胃炎的生活習慣和日常檢測的幾個要點，希望能對您和您的家人有所幫助。
【參考文獻《胃炎潰瘍病防治康復指導》《胃炎的自我療法》】
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