怎樣去預防應力性骨折？
發(fā)布時間：2016-04-14 來源：中華康網
如何預防應力性骨折?廣大患者要采取積極的態(tài)度接受醫(yī)生的檢查和治療，拖延和僥幸都不是正確的態(tài)度。積極的接受骨科醫(yī)院的臨床治療才能使自己的疾病盡快的康復。
應力性骨折多發(fā)生于身體承重部位，易患人群為足部承重較多的運動員，如籃球、足球、網球運動員，以及田徑、體操運動員和芭蕾舞演員，也可見于經常堅持大運動量鍛煉的中老年人。
避免應力性骨折的發(fā)生，預防疲勞損傷是關鍵
一是運動量要循序漸進，切莫突然增加運動負荷。例如，每周跑步的距離增加量不應超過10公里，每次跳躍時間不超過30分鐘。平時要堅持力量練習，尤其是提高腿部肌肉力量。
二是經常練長跑的人要根據自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素，最好是在專業(yè)體育教練員的指導下及時更換自己的鞋子，以保證足夠的鞋底緩沖功能。
三是要選擇路面平整的地方進行鍛煉，應力性骨折病人避免腳部受傷。
四是鍛煉時要輕裝上陣，身上不要負重，服裝要寬松，鞋帶勿過緊或過松，避免影響呼吸或因物體晃動增加體力消耗而疲勞。
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