如果是跑步引起的膝蓋疼，可能引起關節軟骨磨損，關節軟骨炎癥或滑膜炎癥，或髂脛束磨損，引起髂脛束炎癥。 在炎癥期較敏感，這時如果再繼續跑步，損傷要比沒有發生炎癥時造成損傷，但程度和可能性要大。所以一旦跑步以后出現關節疼痛，首先要做的就是休息，別做引起疼痛動作，就不要再跑步，等休息一段時間。 如果休息不好，可還可以用非甾體類抗炎藥，等炎癥消了以后不疼了，可以再繼續跑。如果在這個過程當中，還希望進行鍛煉，可以變換一下體育鍛煉的方法，如游泳或其它活動。