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        午休睡不著是什么原因

        參與醫生

        上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 陳文珍 副主任醫師
        夜間睡覺質量好,且睡眠時間足夠時,一般不需午睡,所以出現午休難以入睡。正常情況下一般10:00-10:30上床睡覺,早晨6:00-7:00起床,8小時睡眠已經可保證白天的學習工作。此外,存在睡眠障礙時,如果晚上睡眠質量差,且睡眠不足,可造成神經衰弱,導致無法入睡。出現以上情況時,建議無需午睡,可通過調整夜間睡眠改善。需保證充足睡眠時間,可應用安眠藥物,以及中成藥、西藥輔助睡眠。同時需養成良好睡眠習慣,睡前可泡腳、洗熱水澡,或飲用適量牛奶。睡眠時需保持環境黑暗和安靜,黑暗環境可促進大腦褪黑素分泌,進而改善睡眠。通過調整睡眠時間,改善神經衰弱的癥狀,午睡有時并非必要。
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