現代社會，很多工作崗位需要上夜班，包括醫生、護士。如果自身適應這樣的一種上夜班的狀態，沒有不適，則不需要調理。大部分人上夜班會覺得不舒服，比如出現疲乏、睡眠不足、心情煩躁等。首先需要進行心理調適，要正確看待上夜班這件事情。上夜班是一種常見的工作模式，本身對人體的傷害，并沒有想象的嚴重。所以需要進行心理調適，接受它。如果不能接受，則需要想辦法來改變這樣的狀態。比如自身體質不適宜經常熬夜，則可以換工作崗位。如果沒有辦法換工作崗位，則要調適好自己的睡眠。下夜班后要有充足的睡眠，要有安靜的環境，保證睡眠，同時還要有適當的運動。如果確實有睡眠障礙，可以用蓮子、百合等熬粥，具有一定的安眠作用。如果沒有效果，則可以吃中成藥，比如人參歸脾丸，具有養血、安眠的療效。情況嚴重時，需要到醫院就診，選擇適合的藥物進行調適。