長期熬夜對身體的危害較大，應該盡量避免，如果無法避免，應該進行適當的調理。熬夜前要多喝水，或者在熬夜的過程中多飲水，這樣有利于血容量的增加，對于預防頭暈頭疼是有好處的，也還可以補充B族維生素，對于緩解疲勞也是有益的。如果在熬夜的過程中比較勞累，可以間斷的進行體育鍛煉，起來活動活動肢體，對于緩解疲勞也是非常有益的。此外，在熬夜的過程中，要盡量避免飲濃咖啡、濃茶、吃甜食，它會加重神經興奮，長期這樣對大腦是有傷害的。不要在熬夜的過程中抽煙，這也是不良習慣。熬夜的次日應該盡量保證充足的睡眠，在中午進行小睡，或者在第二天夜里保證充足的睡眠，對熬夜后的恢復也是較有益的。