患者由于過度注視手機出現頭疼，可采取的緩解方法如下：1、減少注視手機的時間：患者長時間注視手機，低頭時間比較長，會引發眼肌痙攣而引發頭疼，也可誘發頸椎病而造成腦供血不足，出現頭疼，因此需減少注視手機的時間；2、局部按摩：患者可閉上眼睛，進行眼睛保健操，按摩攢竹穴、太陽穴、迎香穴，均有助于緩解頭疼；3、胸背肌鍛煉：患者可進行擴胸、抖肩運動，進一步改善僵硬的頸部肌肉，緩解頭疼癥狀。