男性可以通過飲食、運動等方式來提高精子的活力。從飲食角度而言，男性可以適當的吃富含維生素、微量元素，還有一些營養成分像肉堿等食物來提高精子的活力。1、牛、羊肉：比如會建議男性多吃牛、羊肉，因為牛、羊肉中可能含有肉堿的成分，對于提高精子的活力會有幫助；2、海鮮類：尤其像貝殼類的海產品，因為這些海產品里面可能含有豐富的鋅、硒等微量元素，對于提高精子活力也有幫助；3、綠色食物：可以多吃新鮮的蔬菜、水果等綠色食物，里面可能含有大量的維生素，對于提高精子活力同樣也有幫助。所以有些男性還會去服用葉酸、復合維生素，補充身體的需要，可能對于提高精子活力也有一些幫助。首先對于男性，如果要備孕或者是長期備孕不成功，可以進行精液的檢查。通過精液常規了解精子的活力、密度、正常形態率，評價男性的生育功能。如果精液質量不正常，可以去深入的檢查，去尋找原因。其實不是所有的精液質量不好都可以通過飲食調整來改善，有些精液質量不好還是要配合藥物，甚至是手術的方式來進行治療。