男性提高精子活力和數量，首先要戒掉一些不良的習慣，比如熬夜、不運動，飲食方面喝酒、抽煙、暴飲暴食，這些都要戒除掉，還有不要去一些輻射、高溫、污染的氣體環境工作。自身可以適當地增加一些運動，最好的運動是游泳。因為睪丸需要溫度低一些精子的質量才會好，游泳相對可以降低睪丸的溫度，是非常好的一項鍛煉。另外可以改善飲食結構，比如多吃蔬菜、水果、堅果、海產品，這類東西可以多吃一點，對精子的活力和數量都會有幫助。通過自身的習慣的改變，多運動、飲食結構的改變之后，如果還是沒有辦法改善精子活力，可以用一些藥物。目前比較多用的一些藥物，如營養制劑，比如說鋅、硒、左卡尼汀，包括ATP(三磷酸腺苷)、輔酶這一類的藥物，都可以提高精子活力，另外可以用一些維生素E或者是胰激肽酶這類的抗氧化劑，這些藥物可以改善精子的質量。對于一些雄激素水平比較低下的男性，還可以用一些增加內源性雄激素的藥物，比如他莫昔芬或者克羅米芬這些藥物，也可以幫助男性提高精子活力和數量。祖國傳統醫學中藥也有很多增加精子活力的，比如最有名的五子衍宗丸、麒麟丸這一類的藥物，也會對精子的數量或者活力起到很好的提高作用。