腹直肌分離兩指當然是進入異常范圍的，腹直肌分離不超過兩指算基本正常，超過兩指就認為是腹直肌過度分離了，這個當然可以恢復。腹肌分離恢復，采取的方法主要是：1、電刺激治療：早期先通過電刺激治療。因為剛生完孩子，腹直肌剛被拉伸過，力量非常弱，可以采取電刺激治療，電刺激治療是被動使用電流，使用電流讓肌肉收縮，肌肉就會逐漸地增強，達到初步恢復；2、腹直肌訓練：在初步恢復的基礎上，采取一些腹直肌的訓練，比如腹式呼吸，呼吸時胸腔不動，利用腹部的收縮。進行呼吸或者做臀橋實驗，臀橋實驗是平躺在床上，把膝蓋和小腹部逐漸抬起來。這樣一些比較輕微的腹直肌的運動，能使腹直肌變得強壯，強壯的腹直肌逐漸地恢復，逐漸分離程度就會減輕。當然可以做一些仰臥起坐的運動，也可能進一步加強腹直肌；3、手術：最終如果經過訓練，腹直肌分離還是沒有得到改善，也可以通過手術的方式，通過這樣方式的人是很少。