腹直肌分離兩指當(dāng)然是進(jìn)入異常范圍的，腹直肌分離不超過兩指算基本正常，超過兩指就認(rèn)為是腹直肌過度分離了，這個當(dāng)然可以恢復(fù)。腹肌分離恢復(fù)，采取的方法主要是：1、電刺激治療：早期先通過電刺激治療。因?yàn)閯偵旰⒆樱怪奔偙焕爝^，力量非常弱，可以采取電刺激治療，電刺激治療是被動使用電流，使用電流讓肌肉收縮，肌肉就會逐漸地增強(qiáng)，達(dá)到初步恢復(fù)；2、腹直肌訓(xùn)練：在初步恢復(fù)的基礎(chǔ)上，采取一些腹直肌的訓(xùn)練，比如腹式呼吸，呼吸時胸腔不動，利用腹部的收縮。進(jìn)行呼吸或者做臀橋?qū)嶒?yàn)，臀橋?qū)嶒?yàn)是平躺在床上，把膝蓋和小腹部逐漸抬起來。這樣一些比較輕微的腹直肌的運(yùn)動，能使腹直肌變得強(qiáng)壯，強(qiáng)壯的腹直肌逐漸地恢復(fù)，逐漸分離程度就會減輕。當(dāng)然可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動，也可能進(jìn)一步加強(qiáng)腹直肌；3、手術(shù)：最終如果經(jīng)過訓(xùn)練，腹直肌分離還是沒有得到改善，也可以通過手術(shù)的方式，通過這樣方式的人是很少。