腰椎間盤突出腰、腿痛，經過有效地干預得到緩解后，可適當進行腰背肌鍛煉，具體如下：1、躺在床上、俯臥位時，可進行小燕飛運動；2、平臥位時，可進行腹式呼吸，進行腹肌鍛煉，也可進行腰背肌拉伸運動，如小燕飛；3、若身體條件允許，可進行適當廣播體操鍛煉，其簡單易行，運動幅度較小，可拉伸全身肌肉、關節；4、若進行廣播體操感覺良好，可適當慢跑、散步和拉伸運動，有助于腰背肌訓練和肌肉強化，進一步強化骨骼、肌肉、神經康復。