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        女生跑步能減肥嗎,跑步減肥失敗的原因

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
        女生跑步能減肥。其實(shí)跑步不光是對(duì)女生有減肥作用,任何人只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),都可取得不錯(cuò)的控制體重的效果。但在生活中或工作中經(jīng)常碰到女生跑了步但體重沒(méi)有變化。此時(shí)要分析原因,具體原因如下:1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠:跑步減肥失敗最常見(jiàn)的原因是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。很多女生每天可能就是跑10-20分鐘、跑2-3公里,而且速度也并不快,此時(shí)可導(dǎo)致減肥失敗。此外,若女生跑步?jīng)]有堅(jiān)持下來(lái),三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),1周可能就跑1-2次,此時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大,減肥效果也不會(huì)很好;2、沒(méi)有控制飲食:若女生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間也長(zhǎng),并且也堅(jiān)持得挺好,但體重就減不下來(lái)。此時(shí)需要考慮女生的飲食結(jié)構(gòu),有些女生跑完步以后晚上又去吃宵夜,或者經(jīng)常在外面吃飯、喝酒。因此,若女生飲食不控制,可能減肥的效果也不會(huì)好。因?yàn)榕懿绞窃谙哪芰?、消耗脂肪,但若女生大魚(yú)大肉,此時(shí)又在攝入、增加脂肪,二者一抵消,體重可能確實(shí)就不會(huì)有太大變化。因此,女生若想通過(guò)跑步來(lái)減肥,需要注意達(dá)到一定的量,且要堅(jiān)持跑步,在跑步時(shí)一定要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)等部位。
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