適當地吃窩瓜不會發胖。因為從營養學角度來講，窩瓜本身含有的能量并不是很高，如果嚴格控制窩瓜的攝入量，能夠避免過多能量進入到體內，維持能量的負平衡，促進脂肪的分解、代謝，在預防肥胖發生方面有著積極的作用。另外，窩瓜里面還含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物，控制能量超標進入到體內。對于維持能量負平衡，促進脂肪分解、代謝，同樣能夠發揮出預防肥胖的作用。窩瓜當中還富含有一定量的維生素和礦物質，而維生素和礦物質構成了體內很多酶和輔酶的原料，酶和輔酶在體內調節脂肪代謝的作用會非常明顯。所以如果適當吃窩瓜，促進酶和輔酶代謝調節的能力，同樣能夠預防肥胖的發生。但是吃窩瓜不可超量，否則會使其中的碳水化合物積少成多，造成大量的能量進入體內，也會引起發生肥胖的風險增加。