治療失眠的辦法，目前在世界范圍內首推CBT-I，也稱為認知行為療法，是認為公認有效的治療方法。其他方法還包括音樂治療、心理治療，以及藥物，如抗焦慮、抗抑郁的藥物，都可以很好的緩解睡眠。但世界范圍內，目前CBT-I被認為公認有效的治療方法。首先需要了解正確的睡眠方法和良好的睡眠習慣，再指導如何正確睡眠。包括注重睡眠衛生，需要躺著在床上動作，與睡眠建立條件反射，而睡不著覺時，弱化和淡化看見床就產生睡意的條件反射。所以有效的辦法包括避免躺在床上玩手機、吃飯、看電視、玩手機等習慣性行為，但執行起來是一個緩慢的過程，主要依靠本身的意志。