緩解頸椎痛的方法具體如下：1、藥物治療：如果疼得厲害可以吃非甾體類消炎藥，可快速消炎、鎮痛從而緩解癥狀；2、非藥物治療：包括針灸、按摩，注意頸椎按摩推拿要慎重，建議去正規醫院找正規醫生操作。相對來說頸椎是重要部位，粗暴推拿按摩風險較大；3、康復訓練：更治本方法，如低頭工作30-45min，經常抬起頭休息，給頸椎肌肉休息機會，從根本上預防肌肉勞損、頸椎疼痛發生。