腹直肌分離一般發生在產后婦女，由于懷孕或者生產過程中腹腔壓力增大，肚子增大，對腹直肌產生沖擊感，使腹直肌產生離心力，腹直肌分離如果是4指一般比較嚴重，自愈的可能性不大。腹直肌分離用手指的寬度來衡量，分為1指、2指、3指和4指，還有5指。一般1-2指比較小的腹直肌分離，在產后6周以上，半年之內進行自我功能鍛煉，比如做增加腹部肌肉功能核心力的動作，如平板支撐、仰臥起坐，或者做理療，1-2指的腹直肌分離通過自己鍛煉有自愈的可能，就是達到分離之前的狀態。超過2指，3指以上的腹直肌分離，尤其是4指的腹直肌分離，自愈的可能性不大，因為分離已經超過了自愈的限度，需要外科手術縫起來。