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        孕婦晚上喝牛奶好還是早上喝好

        參與醫生

        河北醫科大學第四醫院 高淑清 主任醫師
        孕婦尤其是孕中晚期,對于各種營養素尤其是蛋白質、鈣、鐵、碘以及維生素的需求量增大,為了防止孕婦由于缺鈣引發的骨密度降低,建議孕婦每日需保證飲用牛奶500ml。至于飲奶的時間,可以根據個人習慣決定,通常是建議在早上和晚上各飲250ml的牛奶。 早餐可以選擇1杯熱牛奶,再搭配部分主食、肉蛋類、蔬果類的食物,可以使牛奶在胃中停留時間比較長,有利于營養素的全面吸收和利用。晚餐以后也可以再飲1杯牛奶,因為牛奶中含有鎮靜、催眠作用的物質,并且牛奶中的鈣能夠緩解緊張的情緒,所以晚上飲奶有助于睡眠。 對于被妊娠反應搞得休息不好的孕婦,晚上飲用牛奶可以助于安睡。
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