腰椎間盤突出的患者，多數運動不受影響，比如跑步、游泳以及適度的球類活動，均可以照常進行。腰椎間盤突出應盡量避免做彎腰與負重運動，對于部分運動，特別是需要彎腰的動作，比如經常打高爾夫球或者做家務，在地上用手拿毛巾擦地等動作均需要避免。對于負重的運動，比如舉重，還有經常買菜、拎重東西、搬家等，此類活動也需要盡量避免。因為所有需要彎腰的動作與負重動作，均會加重椎間盤壓力，易導致椎間盤突出的進一步加重，甚至椎間盤突出后易閃腰，出現腿痛、腿麻甚至無法走路。