盆底肌位于骨盆的最底端，包裹著周圍，環繞尿道和陰道，甚至包括腸道，這些通道基本是處于垂直的角度。所以盆底肌是整個骨盆的地板，支托尿道、陰道、腸道。如果盆底肌松弛，這些部位就會出現癥狀。如果醫生做檢查時，手壓在陰道后壁，讓病人用力，那時收縮的肌肉能夠對抗手指頭的肌肉是盆底肌。從病人自己感受，肌肉主要是在特殊動作時才能感覺肌肉的位置，比如在進行性生活時，或者大便、小便，要中斷大小便時，這時做收縮的肌肉是盆底肌肉。但是盆底肌雖然一直存在，而且也是骨骼肌，可以隨意運動。這塊肌肉平時很少主動去收縮，所以有時意識并不是很清楚，所以要做盆底肌訓練，最好是用探頭，在醫院用儀器設備指導進行才能達到效果。