盆底肌的康復訓練有物理治療和運動療法。盆底肌的康復主要有兩大受眾人群，第一個是生完寶寶之后的寶媽，再一個就是老年女性，現在最為受關注的應該是年輕寶媽這一受眾人群。因為這一代年輕的媽媽對自己的這種身體關注度更高了，所以盆底康復也得到了前所未有的發展。而提到盆底康復，實際上主要包括兩大方面，一方面針對盆底肌的一些物理治療，二就是針對盆底肌的一些運動療法，具體如下：1、物理治療：物理治療主要就是聲光電磁力，這些物理因子可以作用于盆底肌，用于增加盆底肌的這種肌力，緩解緊張，然后促進盆底肌群功能的恢復；2、運動療法：手法訓練主要是可以糾正骨盆傾斜的情況，糾正骨盆的傾斜，糾正長短腿的一個情況。再一個針對異常的盆底肌肉痙攣，可以有效地緩解這種痙攣，促進肌力的增加，從而促進盆底肌肉或者是盆底肌群的功能恢復，這個是所提到的這種盆底肌的康復訓練。