長(zhǎng)個(gè)通常是指長(zhǎng)高，對(duì)于一天內(nèi)哪個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高最有幫助，應(yīng)該是哪個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)都可以，只要是運(yùn)動(dòng)都會(huì)改善身高，主要取決于自身的時(shí)間。部分學(xué)生可能白天上學(xué)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上還要寫作業(yè)。所以要抓住自身有利的時(shí)間，隨時(shí)隨地做彈跳類運(yùn)動(dòng)，包括在課間時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)奶K、摸高、蹦蹦床以及打球，對(duì)于運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該抓瑣碎時(shí)間。比較難的是一定要早晨、晚上或白天運(yùn)動(dòng)，這是看自身的生活規(guī)律，包括生活、工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間，只要是運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該都會(huì)改善身高，前提是要抓緊一切可以利用的時(shí)間，尋找能夠方便、堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式或利用時(shí)間，不要為運(yùn)動(dòng)而拘于時(shí)間，這樣會(huì)影響整體的運(yùn)動(dòng)。隨時(shí)隨地都可以借助于生活方式改善后，都會(huì)有助于改善身高，建議盡可能參加彈跳類，包括打球、彈跳工作或簡(jiǎn)單的跳繩，這些也可以改善身高發(fā)育。所以不要拘泥于什么時(shí)間做，而是隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)，都可以改善身高。