預防頸椎病需改善頸部長期受壓的狀態，具體方法如下： 1、工作時不宜長時間低頭，可適當抬高電腦，盡量保持平視狀態，減少低頭時間； 2、睡覺時枕頭不宜過高，高枕會引起頸椎病，枕頭需放低或用生理性弧度的枕頭，改善睡姿； 3、進行對頸椎病有益的鍛煉，如游泳、羽毛球、放風箏、跑步等，盡量減少玩手機低頭的時間，如不可避免，0.5-1小時需休息一次，不能持續低頭。