一般來說，鍛煉下肢肌肉力量可以增加膝關節的穩定性，減少膝蓋受傷的風險。但不應單純鍛煉下肢肌肉，由于跑步是一項全身性的運動，不僅需要下肢肌肉力量，還要依靠全身肌肉的力量，尤其是腰腹部、肩背部及臀部的肌肉力量，以維持跑步的穩定性，減少膝關節損傷的風險，有利于更安全的跑步。此外，還應鍛煉足踝的力量，以免引起跟腱炎，減少足跟疼痛的發生幾率。