爬山時候小腿肌肉劇烈運動、用力，引起乳酸生成，在肌肉中積累，炎性物質過多會引起小腿酸痛。如果想迅速緩解小腿肌肉酸痛具體如下： 1、可使用針灸方法，在小腿肌肉上扎兩針，預計不超過兩分鐘就可以緩解； 2、如果自己不會針灸或者也沒有針灸醫生，可以擦扶他林、松節油或者姜汁按摩輕揉； 3、可以熱敷，但熱敷溫度不要太高，增加血液循環，讓炎性物質、乳酸排出增快； 4、必要情況下可以服用碳酸氫鈉，對緩解疼痛也有好處。 此外，大家爬完山以后回來可以煮生姜水喝，把生姜放多一點，對于疼痛緩解有好處。喝完姜水以后用姜片敷在小腿肌肉上，估計一晚上也能夠緩解疼痛。