腰肌勞損的癥狀主要是腰部酸、困、疼痛。疼痛可輕可重，輕的平時僅僅有腰部的隱隱作痛或者發酸、發困，可以完全不痛，重的則行走困難，甚至起床翻身都困難。這種疼痛的特點是休息則減輕，勞累則加重，受天氣變化的影響特別明顯，刮風、下雨、降溫、濕度較大的天氣下，癥狀會加重。腰肌勞損的主要癥狀還可以表現為患者不能久坐、久站，甚至長時間面朝上的睡眠都無法堅持。此外，腰肌勞損還可以表現為腰部的發涼或發熱，或是腰部有吹風樣甚至麻木的感覺。