腰肌勞損出現以后，常見的表現就是腰部的疼痛，而且疼痛性質比較銳利，有的時候難以忍受，特別是當腰部出現活動，比如從躺著變換成坐著，或者是腰部的進行扭轉、彎腰、下蹲，這些動作出現的時候，疼痛會明顯的變重。當出現這種情況，還是盡量保持休息的狀態，讓肌肉處于松弛、休息狀態下，利于恢復。同時可以吃一些抗炎、鎮痛的藥物，來抑制、消除由于腰肌勞損產生的炎癥介質。同時還可以配合理療，比如紅外線燈，對局部來進行理療，同時可以促進血液循環，來促進腰肌勞損的恢復狀態。一般腰肌勞損出現以后，并不會引起神經的癥狀，不會出現下肢的疼痛麻木、感覺減退，所以也不必過于擔心。