補充糖分、能量、舒緩情緒、提高睡眠質量。蜂蜜指蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，經過充分釀造儲藏在巢脾內的甜物質，是植物生命的精華，蜂蜜水一般指60℃左右的蜂蜜水溶液，因水分過高會破壞其中的營養成分，蜂蜜水有潤腸通便、補充能量、安神助眠、消除疲勞等多個功效，在不同時間喝蜂蜜水，功效略有不同： 1、早晨一杯蜂蜜水，建議早飯以后服用，空腹可能會刺激胃酸分泌，胃腸道會出現不舒適； 2、午后一杯蜂蜜水，每天大概在下午的三四點鐘，是人體能量消耗最大、最疲勞的時候，如果補充一杯溫熱的蜂蜜水，既可以讓混沌的大腦有所清醒，還能給身體補充糖分和能量，為接下來的工作和生活提供活力； 3、睡前一杯蜂蜜水，蜂蜜水中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張、促進睡眠，睡前喝一杯蜂蜜水，有助于幫助舒緩情緒、提高睡眠質量。 注意蜂蜜含糖量比較高，不能過量，水溫不要超過60℃，避免營養物質的丟失。