補(bǔ)充糖分、能量、舒緩情緒、提高睡眠質(zhì)量。蜂蜜指蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，經(jīng)過(guò)充分釀造儲(chǔ)藏在巢脾內(nèi)的甜物質(zhì)，是植物生命的精華，蜂蜜水一般指60℃左右的蜂蜜水溶液，因水分過(guò)高會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分，蜂蜜水有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充能量、安神助眠、消除疲勞等多個(gè)功效，在不同時(shí)間喝蜂蜜水，功效略有不同： 1、早晨一杯蜂蜜水，建議早飯以后服用，空腹可能會(huì)刺激胃酸分泌，胃腸道會(huì)出現(xiàn)不舒適； 2、午后一杯蜂蜜水，每天大概在下午的三四點(diǎn)鐘，是人體能量消耗最大、最疲勞的時(shí)候，如果補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯瓤梢宰尰煦绲拇竽X有所清醒，還能給身體補(bǔ)充糖分和能量，為接下來(lái)的工作和生活提供活力； 3、睡前一杯蜂蜜水，蜂蜜水中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠，睡前喝一杯蜂蜜水，有助于幫助舒緩情緒、提高睡眠質(zhì)量。 注意蜂蜜含糖量比較高，不能過(guò)量，水溫不要超過(guò)60℃，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失。