檸檬中含有一定量的維生素C，如果適當吃檸檬，補充一定量的維生素C，可以促進身體健康。檸檬對機體可能有以下積極作用：1、促進鐵元素吸收：缺鐵性貧血的患者如果適當進食檸檬補充維生素C，能夠促進其他食物中鐵元素吸收，對于預防和糾正缺鐵性貧血有積極作用；2、促進體內免疫物質生成：免疫力低下，且容易患有感染性疾病的患者，通過食用檸檬補充維生素C，可以促進機體免疫力提高；3、調節體內的抗氧化、抗衰老作用：對于清除自由基的作用較強，適當食用檸檬補充維生素C，清除體內自由基，從而發揮抗氧化作用；4、調節皮膚內色素代謝：有較好的美容養顏作用。