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        含維生素C多的水果

        參與醫生

        阜外華中心血管病醫院 孫經 主治醫師
        維生素C是一種水溶性維生素,在體內不能自己合成,需要從體外進行攝取。維生素C大家都知道它有非常重要的生理功能,比如可以促進骨纖維合成,另外還可以促進鐵、鈣等物質吸收,還有提高免疫力的作用。維生素C主要在食物中,含量最豐富的是蔬菜跟水果。水果維生素C的含量最高,比如云南貴州地區有一種叫刺梨的,它的維生素C含量100g里能達到2500mg左右,所以又稱為VC之王。但是相對北部來說,見的比較少。常見的一些水果含VC量比較高的是酸棗,比如100g里邊能含到900mg維生素C。另外還有經常吃的鮮棗,還有比如西北地區的沙棘,這種水果里邊維生素C的含量也比較高。日常經常吃的比如獼猴桃、橙子VC含量也比較高的,所以大家可以經常吃這些水果來補充VC。
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