內心壓抑的釋放因人而異，常見的釋放方式如下：1、運動：運動可以很好地釋放內心壓力，肢體活動時，腦內會釋放輕松、愉快、平靜的物質，使壓抑與不愉快得到釋放；2、傾訴：人類是社會性、群居化動物，在傾訴不愉快的同時，會覺得內心壓力、壓抑獲得釋放與緩解；3、專注做事：專注做喜歡的事情時，易進入忘我狀態，可以暫時從現實困境中抽離，沉浸在愉快的事情中；4、親近自然：因為人類從遠古進化而來，在自然當中可以體會對自然的敬畏 以及人類的渺小，包括能力、苦惱、困難的渺小，壯闊的自然風景會使人覺得個人苦惱與煩惱不足為奇，也可以起到釋放與緩解內心壓力作用。