如今年輕女性不注意自己的身體容易造成宮寒，宮寒表現為痛經等癥狀。其預防方法其實很簡單，要堅持熱水泡腳，冬天每天泡腳半個小時，溫度在40℃-50℃左右，時間在5-10分鐘左右就可以。把握吃涼的程度，中醫認為盛夏季節也要少吃涼，冬天更不能吃涼，吃涼多容易造成體寒，如冰淇淋等應該少吃。避免吃生冷寒涼的食物，如果女性宮寒時如涼瓜、冬瓜、螃蟹、柿子等寒涼性食物應該少吃。應該吃溫熱性食物如羊肉、韭菜、桂圓、棗、花生，這些溫陽的食物對宮寒有好處。還可以煲些湯，對于宮寒體質的人可以多吃如酸辣湯、酸魚湯、胡辣湯。還可以吃黑色食物，可以喝姜茶，可以用艾灸、溫灸等灸取穴位，對宮寒都有很好的作用。