通過吃新鮮的水果，就可以給身體補充維生素C。維生素C大量存在于新鮮的瓜果、蔬菜中，尤其是味道偏酸的水果，維生素C的含量相對會比較多。就像平時吃的維生素C片，味道就特別酸，因此酸性水果可以很好幫助補充維生素C。除了水果以外還有蔬菜，新鮮的蔬菜也能夠提供大量的維生素C。但是要注意，按照中國人的烹飪方式，很多時候會把蔬菜用高溫烹制以后再吃，其實這個時候維生素C往往已經被破壞，不能夠被身體所利用。因此要想比較好的補充維生素C，可以吃新鮮的水果以及生吃蔬菜，但是注意要洗干凈。有些人為了補充維生素C，大量的吃水果和維生素C，也不太合適。一定要注意能量飲食的均衡性，任何食物都要吃，但是要控制量，不能太多或者不能太少。補充維生素C也一樣，一定要把握度。總的來說，每天堅持吃新鮮的水果和蔬菜，可以幫助身體補充維生素C。