睡眠不好首先需明確原因，若為環(huán)境因素導(dǎo)致睡眠不佳，可將臥室窗簾加厚，使睡眠環(huán)境光線變暗，盡量避免吵鬧因素影響。若為自身因素引起睡眠不佳，可從生活習(xí)慣進(jìn)行改善，如白天多進(jìn)行體力活動，晚上睡眠時減少腦力活動，避免躺在床上玩手機(jī)等。睡前可飲用適量牛奶或熱水泡腳，可促進(jìn)身體放松有助于睡眠。 若由于客觀因素?zé)o法糾正上述影響因素，必要時可加用促進(jìn)睡眠藥物。目前多種新型藥物成癮性及副作用均較小，建議大家到專科醫(yī)院進(jìn)行咨詢，由專科醫(yī)生開專科處方后遵醫(yī)囑進(jìn)行使用。