通常是均衡的營養，對視力有好處，但是蔬菜、水果中，蘊含的部分微量元素或者維生素可以對眼睛有幫助。但前提是身體缺乏這些微量元素，或者維生素，如果不缺乏，通常只需均衡營養，即使對視力有好處，好處也較為有限。黃色的蔬菜和水果，類似玉米，含有葉黃素可以起到抗氧化的作用，對眼睛有好處。胡蘿卜在體內可以轉化成B族維生素，對于眼睛也比較好。含維生素A較豐富的香蕉、藍莓等，通常會有輔助夜視力的作用，缺乏有可能發生干眼癥，適當補充對眼睛也有好處。此外維生素C也是人體必需的維生素，在一些新鮮的蔬菜、水果中含量豐富，維生素C對預防白內障起一定的作用。